건강10 움직임을 위한 가이드 4 "뇌의 어느 곳을 들여다보던 간에 지도가 넘쳐난다" 라만찬드란이라는 사람이 이런말을 했습니다. 현대 뇌과학 분야의 가장 위대한 발견 중 하나는 우리의 의식적인 경험이 뇌활동 패턴에 의해 만들어진다는 것입니다. 이러한 패턴은 종종 지도(map)라고 불립니다. 모든 생각, 모든 감정, 모든 의도는 뇌의 물리적 상태의 결과물입니다. 몸을 인지하고 운동명령을 내리는 뉴런들은 종종 개별적인 영역에서 그룹을 만듭니다. 몸의 특정 부분을 움직이고 인식하는 데 사용되는 개별적인 뇌의 부분들을 피질지도 또는 신체지도라고 부릅니다. 또는 감각운동지도, 피질신체매트릭스, 또는 신체도식이라고 부르기도합니다. 이러한 지도들에 대한 비교적 최신의 발견은 우리가 몸을 어떻게 인지하고 움직이는지 깊이 이해하는 데 매우 중요합니다. .. 2023. 7. 10. 움직임을 위한 가이드 3 "뇌의 상당 부분이 언어보다는 움직임에 사용된다. 언어는 움직임의 드넓은 바다 위의 떠 있는 아주 작은 조각에 불과하다." 올리버삭스라는 사람이 이런말을 했습니다. 오늘은 챕터 2를 할 시간이네요! 그럼 시작합니다! 좋은 움직임 학습 어떻게 움직임의 기술을 향상시킬 수 있을까? 이번 챕터에서 우리는 신경계가 몸의 움직임을 어떻게 인식하고 조절하는지, 그리고 어떻게 이러한 기능을 향상시키는 방법을 배울 수 있는지에 대해 살펴볼 것입니다. 몸의 움직임을 조절하는 것은 기술과 정보 처리의 놀라운 성취입니다. 대부분의 일이 무의식중에 이루어지기 때문에 그 성취를 과소평가하기 쉽습니다. 걸을 때뿐만 아니라 어떠한 일을 하던간에 관절과 근육의 위치에 대한 수백만 가지의 정보가 몸에서 뇌로 흘러 들어갑니다. 이 정보.. 2023. 7. 6. 움직임을 위한 가이드 2 포지션: 관절 중심화, 정렬, 자세 운동역학적으로 비디오나 사진을 통해서 좋은 움직임을 알아볼 수 있다는 사실은 매우 흥미롭습니다. 사진은 특히 실질적인 움직임을 보여주지 않는데도 좋은 움직임을 확인할 수 있는 이유는 관련된 관절의 위치를 보여주며, 그 위치가 매우 중요하기 때문입니다. 관절의 위치는 안전하고 효과적으로 기능하는 관절의 능력을 결정하는 중요한 요인입니다. 특정한 관절이 특정한 기능과 관련하여 안전과 퍼포먼스를 위한 최적의 위치에 있는 것을 관절이 중립상태에 있다. 또는 중심화 되어있다고 합니다. ( 교정운동솔루션이라는 책을 보면 자세하게 공부할 수 있을 것입니다.) 중심화란 관절을 이루는 두개의 뼈가 최대로 접촉한 상태를 의미하는데, 이것은 힘을 가장 안전하고 효과적으로 전환해줍니다. 일.. 2023. 7. 5. 움직임을 위한 가이드 1 책을 정리하면서 책에 있는 문장과 중간중간 제 의견들을 넣어보았습니다. 제가 운동역학 전공이라 역학적인 얘기가 중간에 조금씩 들어갈 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 시작하겠습니다. 좋은 움직임이란 무엇일까요? 생체역학적으로 가장 건강하고 기능적인 움직임의 본질이란 무엇일까요? 챕터 1에서는 우리가 할 수 있는 거의 모든 움직임 그리고 움직일 수 있는 모든 사람들에게 적용 가능한 올바른 생체역학의 일반적인 원칙에 초점을 둡니다. 또한 건강하고 기능적인 움직임의 본질에 대해 알아볼 것입니다. 안정성(stability), 가동성(mobility), 유연성(flexibility), 균형(balance), 자세(posture), 정렬(alignment)과 같은 움직임의 특성을 설명하기 위해 흔히 사용되는 .. 2023. 7. 3. 데드리프트(Deadlift)의 정의, 그리고 신체에 미치는 영향 운동선수들뿐만 아니라 일반인들도 운동 시 많이 사용하고 있는 데드리프트에 대해 살펴보자. 데드리프트는 간단한 기능적 운동으로 알려져 있다. 데드리프트는 엉덩관절을 강력하게 신전하는 동작으로 연속적인 힙힌지&드라이브를 구사하는 동작이다. 데드리프트는 어떻게 하나요? 1. 발은 골반과 어깨 사이로 벌린다. 2. 바벨은 발목위에 두고 손은 정강이 바깥쪽을 잡는다. (바벨의 정중앙에 신체가 위치해야함) 3. 상체는 복부에 힘을 주어 중립상태를 유지한다. 4. 자연스럽게 하지가 지면을 밀어 들어올린다. 5. 바벨은 들어올리는 내내 신체와 접촉하는 것을 유지해야한다. 데드리프트는 어떤 근육을 사용하나요? 잘 수행되고 있다는 가정하에 컨벤셔널 데드리프는 전신의 근육을 사용합니다. 그 중에서도 후방사슬의 근육들이 많이.. 2023. 7. 3. 이전 1 2 다음
