데드리프트2 움직임을 위한 가이드 1 책을 정리하면서 책에 있는 문장과 중간중간 제 의견들을 넣어보았습니다. 제가 운동역학 전공이라 역학적인 얘기가 중간에 조금씩 들어갈 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 시작하겠습니다. 좋은 움직임이란 무엇일까요? 생체역학적으로 가장 건강하고 기능적인 움직임의 본질이란 무엇일까요? 챕터 1에서는 우리가 할 수 있는 거의 모든 움직임 그리고 움직일 수 있는 모든 사람들에게 적용 가능한 올바른 생체역학의 일반적인 원칙에 초점을 둡니다. 또한 건강하고 기능적인 움직임의 본질에 대해 알아볼 것입니다. 안정성(stability), 가동성(mobility), 유연성(flexibility), 균형(balance), 자세(posture), 정렬(alignment)과 같은 움직임의 특성을 설명하기 위해 흔히 사용되는 .. 2023. 7. 3. 데드리프트(Deadlift)의 정의, 그리고 신체에 미치는 영향 운동선수들뿐만 아니라 일반인들도 운동 시 많이 사용하고 있는 데드리프트에 대해 살펴보자. 데드리프트는 간단한 기능적 운동으로 알려져 있다. 데드리프트는 엉덩관절을 강력하게 신전하는 동작으로 연속적인 힙힌지&드라이브를 구사하는 동작이다. 데드리프트는 어떻게 하나요? 1. 발은 골반과 어깨 사이로 벌린다. 2. 바벨은 발목위에 두고 손은 정강이 바깥쪽을 잡는다. (바벨의 정중앙에 신체가 위치해야함) 3. 상체는 복부에 힘을 주어 중립상태를 유지한다. 4. 자연스럽게 하지가 지면을 밀어 들어올린다. 5. 바벨은 들어올리는 내내 신체와 접촉하는 것을 유지해야한다. 데드리프트는 어떤 근육을 사용하나요? 잘 수행되고 있다는 가정하에 컨벤셔널 데드리프는 전신의 근육을 사용합니다. 그 중에서도 후방사슬의 근육들이 많이.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음
