움직임을 위한 가이드 3

"뇌의 상당 부분이 언어보다는 움직임에 사용된다. 언어는 움직임의 드넓은 바다 위의 떠 있는 아주 작은 조각에 불과하다."

올리버삭스라는 사람이 이런말을 했습니다. 오늘은 챕터 2를 할 시간이네요! 그럼 시작합니다!

좋은 움직임 학습

어떻게 움직임의 기술을 향상시킬 수 있을까?

이번 챕터에서 우리는 신경계가 몸의 움직임을 어떻게 인식하고 조절하는지, 그리고 어떻게 이러한 기능을 향상시키는 방법을 배울 수 있는지에 대해 살펴볼 것입니다.

몸의 움직임을 조절하는 것은 기술과 정보 처리의 놀라운 성취입니다. 대부분의 일이 무의식중에 이루어지기 때문에 그 성취를 과소평가하기 쉽습니다. 걸을 때뿐만 아니라 어떠한 일을 하던간에 관절과 근육의 위치에 대한 수백만 가지의 정보가 몸에서 뇌로 흘러 들어갑니다. 이 정보는 모든 것들이 어디에 위치하는지 또 무엇을 하고 있는지에 대한 이해로 조합되고 처리됩니다. 또한 수백만 개의 근섬유들이 협응된 움직임을 위해 어떻게 수축하고 이완해야 하는지에 대한 명령을 받습니다. 이 모든것들이 의식하지 못하는 사이에 이루어 집니다.
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-운동조절의 기본원리

운동 조절이란 우리가 움직임을 준비하고 수행하기 위한 과정입니다. 운동조절 체계는 세개의 하위체계로 나뉠 수 있습니다.

1. 수동적

2. 능동적

3. 신경적

수동적과 능동적은 우리를 움직이게 하는 '하드웨어'에 해당되고, 신경적은 정보를 모으고 해석하며 명령을 내리는 '소프트웨어'라고 할 수 있습니다.

능동적 체계: 근수축

능동적 체계는 근육으로 이루어져 있습니다. 근 섬유는 긴장을 만들어냄으로써 작용합니다. 긴장이 만들어지면 근섬유의 길이는 짧아지거나(등장성 수축), 길어지거나(신장성 수축), 같은길이를 유지합니다(등척성 수축).

움직임 체계에서는 근섬유가 능동적 작용을 하는 유일한 선수이기 때문에 어떠한 움직임이건 간에 그 운동단위 활동의 특정한 패턴에 의해 정의된다고 할 수 있습니다.

다른 말로 하자면 하나의 움직임을 만드는 것은 단순히 적절한 운동단위를, 적절한 시간에, 올바른 길이와 올바른 순서에 따라 활성화하는 작업이라고 할 수 있습니다.

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수동적 체계: 결합조직

수동적 하위체계는 근육을 제외한 모든 움직임 하드웨어, 즉 뼈, 관절낭, 연골, 근막, 건, 인대, 그리고 다른 결합조직들로 구성되어있습니다.  수동적 체계는 에너지를 소비하지 않고도 상당히 많은 움직임을 수행합니다.

EX) 보행 시 몸무게를 지지하는 발쪽으로 실을 때마다 아킬레스건이 탄성 에너지를 저장하기 위해 늘어나며 이 에너지는 추진력의 형태로 돌아온다.

수동체계는 또한 신경계에서 해야하는 움직임 조절의 역할을 합니다. 그 역할이란 관절이 움직일 수 있는 자유도를 제한하여 움직임이 미리 정해진 경로를 따라 발생하도록 하는 것입니다.

그럴 경우 지능적인 의사결정 및 움직임 명령을 통해 그 경로를 선택할 필요가 없습니다.


신경 체계: 정보처리

운동조절에서 신경계의 기능은 정보처리기계라고 할 수 있습니다.

다음은 감각, 인지, 운동명령 생산을 포함하는 신경계의 움직임 조절에 관련된 몇가지 중요한 개념에 대한 내용입니다.

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1. 감각-정보 취합

몸은 감각을 통하여 자극을 감지하고 뇌로 신호를 보냅니다. 몸안의 다양한 감각기관들은 뇌가 몸의 각 부분의 위치와 움직임을 감지할 수 있도록 도와줍니다. 가장 중요한 것은 고유수용체, 시각, 그리고 전정기관으로부터 오는 정보입니다.

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2. 인지-감각 정보 해석

감각과 인지라는 용어는 일생생활에서 종종 혼용되긴 하지만 심리학자들은 이 두 단어를 구별해서 말합니다. 감각은 자극을 감지하여 중추신경에 신호를 전달합니다. 인지는 이러한 감각정보를 받아들이고, 필터링하고, 체계화하고, 해석하는 과정으로 감각과 관련하여 주관적 또는 의식적인 경험을 만들어냅니다.

같은 그림을 다르게 볼 수 있는 것과 마찬가지로 움직임에 의해 만들어진 감각데이터를 어떻게 해석하느냐에 따라 같은 움직임을 다르게 인식할 수도 있습니다.

특정한 동작을 점점 잘하게 되면 움직임에 관련된 감각정보는 변하지 않지만 자세에 대한 인지가 크게 달라진다는 사실을 우리는 알고 있습니다.

연습을 통하여 뇌는 인지와 현실의 조화에 대한 피드백을 받습니다. 피드백을 많이 받을 수록 자세에 대한 인지는 향상될 것이며, 결국 여러분은 움직이는 동안 모든 것이 어디에 위치하며 무엇을 하고 있는지 알 수 있게 될 것입니다.

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3. 운동명력-핵심 출력

몸에 대한 감각 정보를 수집학소 인지를 형성하는 것의 목적은 어떠한 운동명령이 유용한 움직임을 만들어낼지를 결정하는데 도움을 주기 위해서 입니다.

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운동명령은 어디서부터 발생하는가?

운동명령은 척수, 뇌의 하위단계, 상위단계 등 신경계의 다양한 단계에서부터 비롯됩니다.

뇌의 상위센터에서 시작된 운동명령은 하달됨에 따라 척수신경 단계에 도착하면서 감각신호에 의해 수정될 수 있습니다. 운동명령이 어디서부터 발생했느냐에 따라 운동명령이 반사작용에 가까운 것인지 의식적인 결정에 가까운 것인지 구분지을 수 있습니다.

반사적인 작용에 해당되는 움직임은 뜨거운 것에 닿았을 때 손을 떼는 것이나 흔들림에 대한 균형을 유지하는 것 등을 생각할 수 있습니다. 또다른 운동명령은 복잡하고 다양한 단계의 움직임인데 붐비는 테이블 너머로 와인잔을 잡기위해 손을 뻗거나, 바늘 구멍에 실을 꿰는 동작 등이 이에 해당합니다.

운동조절에 관련된 지능은 척수신경부터 뇌의 상위 센터까지 중추신경계 전체에 폭넓게 분배되어 있습니다. 각 단계 사이의 상호작용은 계층적이며 순차적이거나, 병렬적이면서 즉각적입니다.

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"피질지도(cortical maps)는 운동조절의 복잡함을 단순화 시킬 수 있는 유용한 큰 그림을 제공할 것입니다. 피질지도는 전체 시스템정보의 객관적인 묘사이기 때문입니다."