운동 프로그램 설정하기 전

당신은 트레이닝이나
운동 프로그램 설정을 생각할 때 무엇을 먼저 생각하십니까? 까다로우시죠?

자세와 중량

저는 트레이닝을 생각하면 자세와 중량이 먼저 생각납니다.

"자세>중량"

중량보다 자세가 더 중요합니다. 자신이 할 수 있는 무게가 아니라,

자신이 컨트롤 할 수 있는 무게가 맞는것입니다. 중량에 미련을 버리세요!!!!!!!!

무리한 중량을 추구 = 부상위험 ↑, 근육발달↓, 심리적 효과↓

트레이닝을 할때 제가 생각하는 기초부터 고급까지 한번

간단하게 정리해보았습니다.


기초 - 최소 3개월동안 자세연습

초급 - 퍼포먼스, 총볼륨, 수행능력 깨닫기

중급 - 컨트롤 할 수 있는 무게와 자세 & 기초

고급 - 기초 + 퍼포먼스, 총볼륨, 수행능력 + 중량

1. 기본은 항상 연습하고,

또 연습해야 합니다.

2. 기초와 퍼포먼스, 총볼륨,

수행능력이 되면

몸은 자연스럽게 따라옵니다.

지금부터라도 자신이 컨트롤 할수 있는 무게로 다시한번 시작해보세요!

제 개인적인 생각이 많이 담겨져 있습니다ㅎㅎ 짧고 굵게 제가 생각하는 자세와 중량에 대한 것을 글로 표현해봅니다.