다이어트6 운동 프로그램 설정하기 전 당신은 트레이닝이나 운동 프로그램 설정을 생각할 때 무엇을 먼저 생각하십니까? 까다로우시죠? 자세와 중량 저는 트레이닝을 생각하면 자세와 중량이 먼저 생각납니다. "자세>중량" 중량보다 자세가 더 중요합니다. 자신이 할 수 있는 무게가 아니라, 자신이 컨트롤 할 수 있는 무게가 맞는것입니다. 중량에 미련을 버리세요!!!!!!!! 무리한 중량을 추구 = 부상위험 ↑, 근육발달↓, 심리적 효과↓ 트레이닝을 할때 제가 생각하는 기초부터 고급까지 한번 간단하게 정리해보았습니다. 기초 - 최소 3개월동안 자세연습 초급 - 퍼포먼스, 총볼륨, 수행능력 깨닫기 중급 - 컨트롤 할 수 있는 무게와 자세 & 기초 고급 - 기초 + 퍼포먼스, 총볼륨, 수행능력 + 중량 1. 기본은 항상 연습하고, 또 연습해야 합니다. 2.. 2023. 7. 10. 이전 1 2 다음
